the saw الإدارة
المساهمات : 316 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: |:|شرب الماء.. بين المضار والفوائد|:| 21/8/2008, 7:20 am | |
| يحتاج الجسم العادي الى 2 3- لترات يوميا بمعدل 8 اكواب، و لنحاول ان نجعل من شرب الماء عادة من خلال التعود على التالي: 1- كوب عند الاستيقاظ (1 كوب). 2- كوب مع كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب) 3- كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة. (المجموع = 3 اكواب) 4- كوب قبل النوم. (1 كوب) والنتيجة هي شرب ما مجموعه = 8 اكواب يوميا. .. وتزداد تلك الكمية عند الحالات التالية: - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء. - في حالة تناولنا مدرات البول (مثل القهوة والشاي) نفقد الماء من اجسامنا. - عند اتباعنا لحمية النحافة. - عند الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام. - في حالة الحمل - الطقس الحار - بعد ممارسة رياضة عنيفة. - الإكثار من شرب الماء لمن لديهم قصور في وظائف الكلى له مضار - الشعور بالثقل. - كثرة الغازات. - تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. - تاثر الكلى الضعيفة الاداء وتعبها مما قد يؤدي لتدهورها وفشلها المؤقت.
- في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء | |
|